Jak úspěšně zhubnout

· Vyvarujte se radikálních diet.

· Pijte velké množství vody držíte-li dietu – dehydratace, nečekat na pocit žízně.

· Nikdy neberte léky a podporu diety – hubnout pomalu ale vytrvale.

· Jestliže hned napoprvé nebudete mít úspěch zkuste jinou dietu.

· Neúspěch při hubnutí může být způsoben i zdravotními komplikacemi – trávení, štítná žláza, pitný režim, genetické předpoklady, plísně.

· Dávejte svačiny mezi hlavními jídly – ovoce, ne čokolády.

Stanovení optimální hmotnosti

· BMI (Body Mass Index) – počítá se poměrem hmotnosti v kilogramech ke druhé mocnině výšky v metrech 1,73m, hmotnost 75 kg (75 : 1,73\2 = 25,06 – hodnota BMI)

· 20 – 25 normální váha

· 26 – 30 indikace nadváhy

· nad 30 obezita