Jak zvládnout situaci

· Najděte si nějaké klidné místo – po několik dnů před očekávanou situací si pohodlně sedněte nebo lehněte, paže nechejte volně viset podél těla.

· Soustřeďte se na své tělo – zavřít oči a vyzkoušet Schulcův autogenní trénink.

· Uklidněte se – představte si sami sebe v nějaké velmi uklidňující situaci, např. jak ležíte na sluncem prohřáté pláži.

· Představte si náročná jednání – v duchu se přeneste z uklidňující scény do místa, kde se máte setkat s onou choulostivou společenskou situací. Nácvikem choulostivých situací v duchu, v uvolněném a vnímavém psychickém stavu získáte schopnost zvládat tyto situace ve skutečném životě daleko snadněji, se sebedůvěrou a klidem. Postupujte takto obzvlášť, těsně před těžkou zkouškou.